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月子时代怎样推拿 脸部推拿
生完宝宝后,赐顾帮衬婴儿的同时,产妈妈可以正在面部干净皮肤的同时,共同2-3分钟的手段,既可以抓紧表情又可以调养肌肤。
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1、面部完全干净OK。
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2、然后摩擦双手,掌心产热。
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3、手指正在嘴角旁相向对齐,然后柔柔地沿面颊高低做10-15次推拿。手指移到上方时呼气,下降时吸气。
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4、食指、中指、无名指3对手指去按压眼尾部位。呼气时压4-6秒,铺开吸气,重复做10次。
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2月子时代怎样推拿 乳房推拿
1、增进乳腺管畅达:用拇食中指三指的指腹,顺着乳腺管纵向推拿。反复20次摆布。
2、让乳晕、乳窦变柔软 :用拇食中指三指正在乳晕部四处停止360°扭转推拿,脚可以不休天变更标的目的。因为乳晕部的乳窦较硬,是以须要推拿较长的工夫。
3、增强泌乳反射: 用拇食中指三指从乳晕部向乳头标的目的挤压,重复15-30次摆布。
4、减缓乳汁淤积 :一手呈“C”字形托住乳房,并轻轻振动乳房,渐渐加大振动幅度;用另一只脚的拇食中指三指从乳晕部向乳头标的目的推拿。重复15-30次摆布。
3月子时代怎样推拿 腰部推拿
新妈妈长时间站着抱宝宝,很简单觉得腰痛,推拿可以加重痛苦。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌停止按压3-5次。
3、双手握拳用拇、食指里沿着腰肌从上向下瓜代扣击,以皮肤有温热感为宜。
4、双手掌瓜代正在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为好。
4月子时代怎样推拿 颈肩部推拿
新妈妈喂宝宝喝奶时垂头工夫较长,颈肩部肌肉长时间处在紧张状态,易产生颈肩痛。
1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根,两手瓜代重复3-5次。
2、一手放于胸前,拿捏对侧肩井穴及肩周围,两手瓜代2-3分钟。
3、用一手拇指交流按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
4、双手五指穿插,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸举措5-8次。
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